수정도서관<책속한구절>상처받은 나를 위한 치유4-눈치 보지 않을 권리

눈치 보지 않을 권리 / 닐 라벤더 ; 알란 카바이올라 지음 / 미래의창

p. 23
자기 자신의 삶을 통제하는 것은 주변의 모든 사람을 통제하려 들거나 그들을 자신의 생각대로 움직이도록 지시하는 것과는 전혀 다른 문제다. 그리고 통제적 완벽주의자들은 바로 이러한 점에서 넘어서는 안 될 선을 넘는다.

p. 45
통제적 완벽주의자들은 논쟁 적이며 말다툼하는 재미를 즐기는 경향이 있다.

p. 49
누구라도 혹평과 함께 끊임없는 비난을 받는다면 자신에게는 아무 재능이나 능력도 없고 도움 되는 것이 하나도 없다고 생각할 수 있다.

p. 58
우리가 완벽주의자에게 끌리는 데는 몇 가지 이유가 있다.

p. 59
완벽주의자들은 자신의 외모에 커다란 자부심을 느낀다. 완벽주의자들은 늘 예의 바르고 착실하다.

p. 86
당신이 더 나은 삶으로 나아가려면 먼저 그 통제적 완벽주의자가 당신에게 영향을 미치는 방식을 변화 시켜야 한다.

p. 90
우리에게 어떤 일이 일어났을 때, 그 사건에 대하 자신의 믿음과 개인적 해석에 따라 우리들의 감정과 행동도 달라진다.

p. 111
자존감 부족으로 어려움을 겪고 있다면, 당신은 스스로를 소중하게 여기고 자신이 훌륭한 대우를 받을 자격이 있다는 사실부터 인식할 필요가 있다.

p. 124
당신의 목적은 분명한 경계선을 정하는 것이다. 그러기 위해 당신은 통제적 완벽주의자가 정해 준 방식을 그대로 받아들이지 않도록 해야 한다. 이제 당신은 다소 냉담해질 필요가 있다.

p. 146
협력적 의사소통을 위해선 주어진 문제에 대해서 당신이 협력적으로 합의를 이루겠다는 마음으로 임해야 하며, 그렇게 해야만 그들과의 상호작용까지 이끌어 낼 수 있다.

p. 213
통제적 완벽주의자는 무언가를 비판하는 일에 중독된 사람들처럼 보인다.

p. 225
어찌 되었든 당신은 이미 통제적 완벽주의자 곁에 있는 사람이다. 그리고 이는 당신이 스스로 선택한다면, 이 통제적 완벽주의자를 도울 수 있는 특별한 입장에 놓여 있다는 뜻이다.

p. 291
당신의 행동에서 이루어 낸 변화를 고수하고 지켜나가라. 당신은 통제적 완벽주의자를 변화시킬 수 는 없지만, 더 이상 누군가의 비판이나 당신을 눈치 보게 하는 상황에 대한 두려움에서 벗어날 수 있다.